Dijamin Sembelit Gak Bakal Mampir, Simak 4 Tips Cegah Gangguan Pencernaan Selama Ramadhan 2022 Berikut Ini, Gampang Banget Loh!

Cara yang paling mudah dalam mencegah terjadinya sembelit yaitu dengan mengonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi, dilansir dari Cleveland Clinic.

Makanan tersebut seperti, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan gandum utuh.

Serat yang terdapat dalam buah biasanya didapat dari kulit maupun bijinya, sebagai contoh kulit apel dan biji yang ada pada strawberry.

Adapun gandum bisa ditambahkan ke dalam menu berbuka puasa, contohnya yaitu yoghurt.

2. Jangan lupa minum air putih

Air putih sangat dianjurkan diminum dalam jumlah yang cukup per harinya.

Seseorang membutuhkan 8 gelas atau 2 liter air putih dalam satu hari.

Atur waktu minum mulai dari dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas ketika jam makan malam.

3. Makanan berlemak

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak dan santan berlebih.

Jangan membiasakan konsumsi makanan dengan kandungan tersebut saat sahur maupun berbuka.

Baca Juga: Tubuh Lesu di Hari Pertama Puasa? Perhatikan 4 Tips Atasi Lemas Berikut Ini, Dijamin Bakal Sambut Bulan Ramadhan 2022 dengan Badan Fresh Sepanjang Hari