Biaya ke Dokter Mahal! Coba Konsumsi Deretan Makanan yang Ternyata Ampuh Tingkatkan Kesuburan Pria Ini, Nomor 8 Jarang Ada yang Tahu

GridPop.ID - Momongan tentu saja begitu diharapakan bagi pasangan yang sudah menikah.Namun, ada beberapa pasangan yang sulit mendapatkan momongan meski sudah bertahun-tahun menikah.Salah satu faktor yang bisa mempengaruhi sulitnya mendapat momongan adalah kesuburan.Dilansir oleh kompas.com dari Healthline, masalah kesuburan (infertilitas) mempengaruhi sekitar 1 dari setiap 6 pasangan. Kemudian, peneliti memperkirakan sekitar 1 dari setiap 3 kasus disebabkan oleh masalah kesuburan pada pasangan pria saja.Ketidaksuburan pria adalah ketika seorang pria memiliki kesempatan yang buruk untuk membuat pasangan wanitanya hamil. Terkadang ketidaksuburan pria dikaitkan dengan fungsi seksual atau kualitas air mani. Infertilitas dapat memiliki banyak penyebab termasuk pola makan yang tidak sehat.Sehingga, untuk para pria yang sudah menikah dan ingin segera memiliki momongan perlu memperhatikan anjuran makanan berikut ini yang dapat meningkatkan kesuburan:1. TiramMengutip Motherly, tiram dan biji labu secara alami sangat tinggi seng, yang merupakan salah satu mineral terbaik untuk kesuburan pria.

Baca Juga: Angka Kasus Positif Covid-19 Melonjak Signifikan, Presiden Jokowi Minta Pelaksanaan PTM di Jakarta, Jawa Barat, dan Banten Dievaluasi hingga Tegas Ingatkan Masyarakat untuk Perhatikan Ini

Seng terlibat dalam meningkatkan kadar testosteron, serta meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma. Mineral tersebut penting untuk fungsi sperma dan dikenal sebagai penyeimbang hormon, sekaligus melindungi dari logam berat dan racun rokok. Tiram juga disebut-sebut sebagai afrodisiak. Afrodisiak adalah makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual.2. KiwiMengutip Motherly, satu buah kiwi mengandung hampir semua nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari untuk pria yang memiliki program memiliki anak.

Penelitian telah menunjukkan suplementasi oral vitamin C meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma. Mengutip Healthline, satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria. Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien. Hal itu dapat meningkatkan peluang pria dapat membuahi pasangannya dengan sukses.

Baca Juga: Kandang Kambing Jadi Saksi Bisu, Kakek Ini Nekat Perkosa Gadis Tunawicara hingga 5 Kali dan Berujung Hamil, Fakta di Baliknya Bikin Emosi

Makanan lain yang kaya vitamin C, meliputi paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis Brussel.3. Sayuran hijauMengutip Motherly, sayuran hijau banyak ditemukan folat (asam folat) atau dikenal juga sebagai salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air. Folat berguna untuk membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat. Contoh sayuran hijau yang kaya folat, yaitu: Bayam, Kale, Selada romaine, Kol brussel, Asparagus.4. SalmonMengutip Motherly, salmon adalah salah satu sumber makanan hewani yang kaya asam lemak omega-3.Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Selain salmon, makanan hewani sumber asam lemak omega-3, meliputi: Makarel, Teri, Herring, SardenUntuk vegetarian, biji-bijian berikut ini bisa dikonsumsi sebagai taburan smoothie atau yogurt: Biji chia, Biji rami

Baca Juga: Nafsu Birahi Memuncak Usai Tenggak Miras, 4 Pria Tega Perkosa Teman Wanitanya, Korban Tak Berkutik Setalah Diancam Pakai Pecahan Kaca

5. Biji bunga matahariMengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E. Vitamin E adalah nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang. Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita. Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sejumlah kecil asam lemak omega-3.6. Polong-polongan dan lentilMengutip Verywell Family, polong-polongan dan lentil adalah sumber serat dan folat yang sangat baik. Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat. Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur. Lentil dan polong-polongan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.

Studi menunjukkan bahwa ketika 5 persen kalori yang dimakan berasal dari protein nabati bukan hewani (khususnya ayam dan daging merah), risiko kemandulan akibat anovulasi turun lebih dari 50 persen.

Baca Juga: Percaya Diri Minta Rating Kecantikan 1-10 Pada Khalayak Ramai, Mayang Malah Diberi Penilaian Minus, Perawatan Rp 80 Juta Sia-sia?

7. DelimaMengutip Verywell Family, buah delima telah lama dikaitkan dengan manfaatnya untuk meningkatkan kesuburan. Faktanya, buah delima sarat dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Dalam sebuah studi 2014, 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma yang cukup sehat diberi tablet ekstrak buah delima dan bubuk akar lengkuas.Setelah 3 bulan perawatan, motilitas sperma meningkat sebesar 62 persen. 8. Kuning telurMengutip Verywell Family, kuning telur memberikan banyak nutrisi penting, meliputi: Zat besi, Kalsium, Seng, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12. Kuning telur dari ayam yang dibesarkan di padang rumput sangat kaya akan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA), yang meningkatkan kesuburan. Vitamin A, D, E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.