Nyesel Banget Baru Tahu Sekarang! Sakit Punggung hingga Bahu di Pagi Hari Tak Akan Lagi Terjadi, Posisi Tidur Ini Jadi Solusinya

Jika seseorang sering sakit punggung, maka tidur dengan mensejajarkan kepala, bahu, dan pinggul untuk tubuh anda dalam posisi netral agar otot tidak tegang.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara tidur dalam posisi menyamping dan sebaiknya hindari menekuk leher saat tidur.

Lebih baik jika berfokus untuk mempertahankan lekuk alami leher.

Perhatikan pula bantal yang digunakan, pilih yang tebal agar bisa menopang kepala dan leher.

Letakkan bantal di antara kedua kaki untuk membantu mencegah kaki bagian atas menarik ke depan dan memutar tubuh.

Selain itu, bantal juga berfungsi untuk menjaga pinggul dan tulang belakang agar sejajar.

Baca Juga: Suaminya Enak-enak Selingkuh Saat Istrinya Banting Tulang Jadi TKW di Luar Negeri, Respon si Lelaki Usai Hubungan Gelapnya Terendus Bikin Emosi

Jika tidur dalam posisi berbaring, jaga agar paha sejajar dengan tubuh dan tekuk lutut sedikit ke belakang, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah.

Namun, apabila tidur telentang, sebaiknya selipkan bantal kecil di bawah lutut untuk mempertahankan lekukan alami tulang belakang dan membantu mengurangi tekanan dari punggung.

Sebaiknya hindari tidur dalam posisi tengkurap karena dapat memberi tekanan lebih pada leher dan punggung bagian bawah.

Jika ingin menghindari sakit di area bahu, pilih bantal khusus untuk menopang dan jaga agar posisi bahu sejajar dengan tubuh.

Hal ini berguna untuk menjaga lengan dalam posisi lurus dan netral untuk meminimalisir tekanan pada sendi.