Wanita Wajib Tahu Sekarang Juga! 5 Gaya Hidup Sehat Demi Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Ini Bisa Diterapkan Bagi Para Penderita PCOS

Mengonsumsi serat diproses rendah indeks glikemik biji-bijian (gandum, quinoa), makanan yang kaya omega-3 lemak seperti ikan salmon dan tuna, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

Salah satu tujuan pola hidup sehat perempuan dengan PCOS salah satunya diet sehat ialah mendapatkan manfaat makanan karbohidrat secara merata sepanjang hari.

2. Berolahraga secara teratur

Pola hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan seksual dan reproduksi.

Penderita PCOS dapat melakukan olahraga rutin selain melakukan diet sehat.

Karena memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi, perempuan dengan PCOS cenderung membangun otot lebih mudah daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.

Lebih banyak massa otot meningkatkan laju metabolisme sehingga dapat membakar kalori lebih efektif.

Selanjutnya, ini membantu kamu menggunakan glukosa dengan lebih baik sehingga menghasilkan lebih sedikit insulin yang perlu disekresikan.

Baca Juga: Dijamin Awet Berbulan-bulan, Begini Cara Simpan Tomat yang Tepat Agar Tidak Cepat Busuk, Ibu-ibu Pasti Nyesel Bari Tahu!

Olahraga yang dapat dilakukan di antaranya latihan beban, naik tangga, atau berjalan kaki.

3. Tidur cukup

Porsi tidur secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan perempuan dengan PCOS.