Pria Ini Alami Koma Gegara Sering Tidur di Atas jam 12 Malam, Simak Cara Atasi Kebiasaan Begadang yang Bisa Sebabkan Nyawa Melayang

Saat lelah, tubuh menginginkan dosis tidur yang seimbang untuk menyeimbangkan tenaga. Olahraga biasanya meningkatkan detak jantung dan membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca Juga: Terlihat Awet Muda Bak Masih Bujangan, Siapa Sangka Usia Pria Ini Sudah 53 Tahun, Ternyata Ini yang Jadi Rahasianya!

4. Hindari makan malam terlalu larut

Rasa lapar akan membuat kita sulit tidur. Namun, makan terlalu malam juga membuat berat badan bertambah secara signifikan.

Untuk mengatasinya, sebaiknya kita minum air daripada melahap makanan. Cara ini akan menormalkan siklus tidur dan menyinkronkan jam tubuh secara alami.

5. Ambil langkah bertahap

Jangan melakukan perubahan jam tidur terlalu drastis.

Kita bisa menormalisasi jam tidur yang berantakan dengan perlahan. Misalnya, tidur lebih awal satu jam setiap hari selama seminggu saja bisa membantu menormalisasi jam tidur.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Hentikan Mulai Sekarang! Kebiasaan Begadang Sambil Main Ponsel Ternyata Bisa Timbulkan 4 Jenis Penyakit Berbahaya Ini!