Pria Ini Alami Koma Gegara Sering Tidur di Atas jam 12 Malam, Simak Cara Atasi Kebiasaan Begadang yang Bisa Sebabkan Nyawa Melayang

Merujuk artikel terbitan Kompas.com, ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk bisa mengatasi kebiasaan begadang.

1. Jauhi cahaya biru

Perangkat elektronik dan bola lampu hemat energi menghasilkan sesuatu yang disebut cahaya biru.

Baca Juga: Nana Mirdad Akui Matanya Jadi Celong Usai Tidur Larut Malam, Ini Deretan Bahaya Begadang yang Menghantui Kesehatan, Bisa Tingkatkan Risiko Sakit Jantung!

Cahaya ini menyebabkan kita tidak bisa tidur di malam hari.

Selain itu, cahaya biru dari penggunaaan ponsel juga memiliki efek yang membuat kita ketagihan, dan ingin tetap terjaga selama 20-30 menit ekstra.

2. Jangan tidur siang terlalu lama

Ini seperti lingkaran setan. Tidur malam terlalu larut membuat kita mengantuk di siang hari.

Jika kita tidur saat siang hari, kita bisa saja sulit tidur tepat waktu saat malam harinya.

Hal semacam ini terus berlanjut, sampai kita melewatkan tidur siang, atau memaksakan diri untuk tidur lebih awal.

3. Olahraga

Aktivitas fisik yang tinggi di sepanjang hari pasti akan mendatangkan rasa lelah di malam harinya.