Nyesel Baru Tahu, Tak Perlu Susu Beruang atau Vitamin Khusus, Begini Cara Mudah dan Murah Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Sesuai Saran WHO, Cobain Mulai Sekarang!

Tambahan gula ini akan memberikan kalori ekstra untuk makanan tanpa memberikan tambahan nutrisi baik.

Sementara itu, untuk mengurangi konsumsi garam, cara yang terbaik adalah membatasi makan makanan olahan dan kemasan.

dr. Arti Indira, Sp.GK, M.Gizi, dokter spesialis gizi, mengatakan bahwa nutrisi dan hidrasinya harus terpenuhi.

“Yang penting adalah prinsip dari makanan ini mesti bervariasi dan less process, tentu saja kurangi garam, gula, dan lemak berlebihan,” ujarnya.

Secara sederhana, dr. Arti menjelaskan bahwa diet gizi seimbang ini memperbanyak makan makanan segar, membatasi gula dan garam, serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

“Jadi, setengah dari piringnya perbanyak sayuran sedikit buah-buahan, setengah laginya bagi dua, seperempat untuk sumber karbohidrat dan seperempat lagi untuk sumber protein,” jelas dr. Arti.

Menurut dr. Arti, WHO juga mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental. Menerapkan diet gizi seimbang tidak menghasilkan sistem imun yang optimal jika tidak dibarengi dengan menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Hindari Mulai dari Sekarang, 2 Jenis Minuman Sejuta Umat Ini Ternyata Bisa Buat Daya Tahan Tubuh Menurun dan Mudah Sakit, Apa Saja?

GridPop.ID (*)