Tolong Jangan Lakukan, Taruh Barang-barang Ini di Kamar Justru Bikin Kualitas Tidur Menurun, Singkirkan Kalau Tidak Mau Insomnia!

Baca Juga: Gangguan Tikus Bikin Naik Darah? Ini Tips Usir Tikus dari Rumah Pakai Satu Bahan Sederhana Ini, Dijamin Ampuh!

"Ketika semua orang memiliki kutipan atau frasa di atas (kepala tempat tidur), otak kita jadi kewalahan membaca informasi dan tidak dapat fokus pada motif penting di rumah," imbuh Wallace.

Wallace menyarankan supaya dinding kamar tidur memiliki dekorasi sederhana dengan hanya meletakkan cermin, sedikit foto atau barang sentimental.

3. Televisi di kamar tidur

Banyak orang meletakkan televisi di kamar tidur supaya bisa menonton televisi sambil beristirahat. Namun, Kebiasaan ini justru bisa menurunkan kualitas istirahat.

"Bagi sebagian orang, menonton televisi di tempat tidur menyebabkan malam yang gelisah dan tidak dapat tidur," ungkap Wallace.

Lantas bagaimana jikalau sudah menyingkirkan barang-barang itu tapi masih insomnia?

Melansir dari Kompas.com ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

Baca Juga: Nggak Pede Karena Bau Badan Menyengat? Ini Dia Tips Ampun Hilangkan Bau Tak Sedap dengan Bahan Alami yang Mudah Dibuat di Rumah

Pertama adalah olahraga ringan secara teratur, seperti berenang atau berjalan karena dapat membantu meredakan beberapa ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.

Kedua, mengurangi konsumsi kafein dalam teh, kopi, atau minuman energi, terutama di malam hari bisa menjadi cara mengatasi insomnia.

Ketiga, jangan merokok karena rokok mengandung nikotin yang mana adalah stimulan.