GridPop.ID - Cara mengatasi susah tidur atau insomnia dengan mudah.
Insomnia dapat membuat tubuh kelelahan dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
Ya, insomnia seolah menjadi problematika anak muda.
Terlebih bagi yang memang terlanjur hobi begadang.
Mengutip Medical News Today via Kompas.com, ada sejumlah faktor penyebab insomnia.
Meliputi gangguan pada jam biologis tubuh akibat jet lag, perubahan jadwal kerja, atau perubahan lain dalam jadwal.
Faktor lingkungan seperti suhu yang tidak nyaman, kebisingan, atau tempat tidur yang tidak nyaman juga dapat berkontribusi terhadap insomnia.
Selain itu, beberapa kondisi tertentu juga menjadi faktor seseorang bisa mengalami insomnia, seperti stres dan masalah kesehatan mental, kurangnya latihan fisik, serta penggunaan obat-obat tertentu dengan resep dokter (prescribed-medicine) yang mengandung zat psikotropika.
Cara Mencegah Insomnia
Ada beragam cara mencegah permasalahan satu ini.
Cara pertama yaitu dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur serta menghindari makanan berat atau terlalu banyak cairan sebelum tidur guna mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan yang dapat mengganggu tidur.