GridPop.ID - Padatnya jadwal kita sehari-hari tidak dipungkiri membuat otak jadi mudah jenuh dan stres.
Lantas apa solusinya?
Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah dengan meditasi mindfulness.
Mindfulness sendiri merupakan meditasi yang melatih seseorang untuk fokus terhadap situasi sekitar.
Meditasi mindfulness ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, bagi untuk kesehatan fisik, maupun kesehatan mental.
Dilansir dari Mayo Clinic, meditasi mindfulness dapat meredakan berbagai kondisi.
Mulai dari stres, kecemasan, nyeri, depresi, tekanan darah tinggi (hipertensi), meningkatkan fokus, mengurangi kelelahan kerja, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan kontrol diabetes.
Apa saja bentuk meditasi mindfulness?
Terdapat banyak cara sederhana untuk melakukan latihan mindfulness. PARAPUAN telah merangkum 5 bentuk latihannya. Apa saja?
1. Perhatian
Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk memberi perhatian terhadap lingkungan dengan menggunakan semua indera yang dimiliki.