Rela Sewa Crane Setelah Menantu Bersalin, Mertua Ogah Istri sang Putra Kesakitan usai Lahirkan Cucunya

Baca Juga: Demi Peroleh Tunjangan & Cuti Kerja, Wanita Pura-pura Hamil 17 Kali, Aborsi 12 Kali dan Melahirkan 5 Kali

Anggota keluarga atau teman dekat dapat membantu menyiapkan makanan, membersihkan rumah, serta merawat anak-anak lain di rumah.

3. Konsumsi makanan bergizi

Pertahankan pola makan yang sehat untuk mempercepat pemulihan. Makanan bergizi juga berguna untuk proses produksi ASI dan mengganti jaringan yang rusak.

Tingkatkan asupan biji-bijian, sayuran, buah, serta protein. Seorang ibu juga harus menambah asupan cairan, terutama jika sedang menyusui.

4. Olahraga

Saat ada waktu luang, Anda bisa melakukan olahraga ringan sesuai saran dari dokter kandungan.

Beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan ibu saat nifas yaitu jalan-jalan di halaman rumah atau sekitar kompleks. Anda bisa jalan-jalan sambil mendorong stroller.

Selain itu, Anda bisa melakukan senam kegel secara perlahan atau squat sambil menggendong bayi.

Tak hanya bermanfaat dalam mengembalikan kebugaran, olahraga juga bisa mencegah pegal-pegal pada bumil akibat menggendong atau berbaring saat menyusui.

Olahraga di luar rumah pada pagi hari juga dapat memberikan perasaan bahagia pada ibu karena melihat pemandangan serta menghirup udara segar.

GridPop.ID (*)