7 Cara Mengatasi Pinggang Pegal Akibat Kelamaan Duduk

Baca Juga: Salah Satunya Senam Kegel, Berikut Cara Mengatasi Sperma Sedikit saat Hubungan Intim

Pastikan Anda memiliki posisi duduk yang baik saat bekerja atau duduk dalam waktu yang lama.

Gunakan kursi yang nyaman dan atur posisi duduk Anda sedemikian rupa sehingga punggung Anda memiliki dukungan yang baik.

Pastikan kaki Anda juga bersentuhan dengan lantai atau gunakan bantalan kaki jika perlu.

4. Bantal Punggung dan Bantal Penyangga

Gunakan bantal punggung yang dapat memberikan dukungan ekstra untuk punggung Anda saat duduk.

Anda juga dapat menggunakan bantal penyangga atau bantal yang cocok untuk menyangga pinggang Anda.

5. Olahraga secara Teratur

Lakukan latihan fisik secara teratur untuk memperkuat otot-otot punggung dan pinggang.

Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan, berenang, atau yoga.

Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot serta menjaga kesehatan tulang belakang.

6. Pijatan atau Terapi