:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
- Olahraga
Para ahli menyarankan agar tetap aktif sepanjang hari meski hanya berada di rumah.
Olahraga yang bisa dilakukan yaitu, peregangan otot, lari di tempat, naik turun tangga atau melakukan pekerjaan rumah seperti bersih-bersih dan berkebun.
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu, setara berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari.
- Kurangi Stres
Kondisi tersebut juga akan membuat seseorang selalu ingin mengonsumsi makanan manis dan berlemak seperti fast food hingga makanan kemasan.
Sebab, kortisol dan hormon stres lainnya dapat meningkatkan "keinginan terhadap karbohidrat" dan mempersulit untuk memberikan sinyal rasa puas atau kenyang.
GridPop.ID (*)
