:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
3. Tarik Napas Dalam-dalam
Tarik napas dalam-dalam ketika stres mampu membuat pikiran sedikit tenang.
Healthline merekomendasikan tips berikut untuk melakukannya:
Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dan merilekskan leher dan bahu.
Lalu, tempatkan satu tangan di atas dada, dan tangan satunya di perut
Tarik napas lalu keluarkan melalui hidung dan perhatikan bagaimana dada dan perut kita bergerak saat bernapas.
Lakukan latihan ini sebanyak tiga kali sehari selama lima menit.
4. Meditasi
Meditasi yang dilakukan secara rutin bisa menjadi cara untuk membantu melegakan pikiran yang sedang tak karuan.
Waktu dan tempat yang dibutuhkan juga tidak sulit.
Cukup cari tempat sepi dan lakukan meditasi selama lima menit saja.
