Segudang Manfaat Olahraga Setelah Bangun Pagi, Mulai dari Turunkan Berat Badan hingga Seimbangkan Tekanan Darah

Beberapa rekomendasi olahraga ringan di pagi hari yang bisa dilakukan, yakni berjalan kaki dan yoga, yang dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Susu yang Gosong saat Direbus, Yuk Cari Tahu Cara Merebus Susu yang Benar

Olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi bisa dilakukan, namun Anda diimbau untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit terlebih dahulu.

Beberapa jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang bisa dilakukan di pagi hari yakni olahraga kardio, seperti berlari, bersepeda, serta High-intensity Interval Training (HIIT) yang menggabungkan periode olahraga dan istirahat.

Anda bisa menyesuaikan jenis dan jangka waktu olahraga yang dilakukan sesuai dengan kebutuhan sehingga bisa mendapatkan manfaat olahraga setelah bangun tidur di atas.

Anda juga bisa makan makanan yang ringan sebelum berolahraga dan minum segelas air putih untuk memberikan tenaga tambahan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur yang Perlu Diketahui"

GridPop.ID (*)