6 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Ampuh Tingkatkan Kualitas dan Jumlah Sperma, Pak Suami Wajib Tahu!

GridPop.ID -Tips hubungan intim kali ini ditujukan untuk para suami nih.

Para suami wajib tahu kalau kebiasaan sepele ini ternyata bisa memperbanyak jumlah sperma.

Dijamin dengan mengikuti kebiasaan ini bisa meningkatkan kesuburan pria.

Yuk disimak!

Pasangan yang ingin segera memiliki momongan mungkin perlu meningkatkan kesuburan, termasuk dengan memperbanyak jumlah sperma.

Sejauh ini, diketahui ada beberapa nutrisi yang diperlukan oleh pria untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

Nutrisi tersebut antara lain:

• Asam folat
• Likopen
• Selenium
• Vitamin C
• Vitamin E
• Seng atau zinc

Beberapa pria mungkin perlu menjalani gaya hidup sehat.

Kebiasaan untuk memperbanyak jumlah sperma

Berikut perubahan gaya hidup atau kebiasaan untuk memperbanyak dan meningkatkan jumlah sperma sehingga perlu diketahui para pria.

Baca Juga: Bikin Libido Rendah, 5 Jenis Makanan Ini Wajib Dihindari sebelum Berhubungan Intim

• Rutin berhubunganintim

Dilansir dari Verywell Family, untuk memperbanyak dan meningkatkan kualitas sperma, pasangan sebaiknya rutin berhubungan seks dua kali seminggu, tidak hanya sekitar waktu ovulasi.

• Kurangi asupan kedelai

Kedelai memang memiliki beragam manfaat, seperti sumber kalsium, protein, hingga antioksidan insoflavon untuk menurunkan kolesterol.

Namun, konsumsi terlalu banyak makanan mengandung kedelai ternyata dapat menurunkan kesuburan pria.

Hal itu karena kedelai mengandung senyawa fitoestrogen yang memengaruhi sperma.

• Hindari rokok

Kebiasaan merokok dapat memengaruhi jumlah air mani, motilitias atau kemampuan gerak sperma, hingga bentuk sperma.

Baca Juga: Malas Bebersih Risiko Tanggung Sendiri! Inilah Alasan Wajib Cuci Organ Intim Setelah Hubungan Intim

Karena itu, dokter kebanyakan menganjurkan pasangan yang sedang menjalani program kehamilan atau promil untuk menjauhi kebiasaan merokok.

• Batasi alkohol

Jika kamu berharap untuk hamil, mungkin ini saat yang tepat untuk mengurangi, atau bahkan berhenti mengonsumsi alkohol.

Kecanduan alkohol dapat mengakibatkan jumlah sperma sedikit, bentuk sperma tidak normal, dan motilitas air mani yang buruk.

• Hindari bahan kimia beracun di tempat kerja

Sebagai contoh, petani dan pelukis memiliki risiko masalah kesuburan yang tinggi karena julah sperma yang jauh lebih rendah dibanding pria yang menekuni pekerjaan lain.

Pekerja logam dan tukang las juga cenderung memiliki sperma dengan ketahanan rendah.

• Lakukan aktivitas fisik dan olahraga

Baca Juga: Jangan Gegabah Langsung Gas! Inilah Waktu yang Tepat Lakukan Hubungan Intim Pasca Melahirkan

Jika pekerjaan menuntut kamu untuk duduk selama 8 jam di depan komputer, luangkan waktu untuk peregangan atau jalan-jalan sebentar.

Selain itu, para pria juga perlu membiasakan diri untuk berolahraga.

Olahraga dapat mencegah obesitas atau kelebihan berat badan, meningkatkan kebugaran agar tidak loyo saat di ranjang.

Masalah kesuburan bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan.

Namun, untuk mengetahui dengan pasti mengenai penyebab kurang subur atau meningkatkan jumlah sperma kesuburan, para pria perlu berkonsultasi dengan dokter.

Dokter mungkin menyarankan tindakan medis atau obat-obatan tertentu untuk mengatasi maasalah kesuburan pria, terutama memperbanyak jumlah sperma.

Makanan Penambah Jumlah Sperma

Berikut adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk kesehatan reproduksi pria:

Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.

Contoh buah-buahan dan sayuran yang baik adalah jeruk, stroberi, kiwi, blueberry, bayam, brokoli, dan tomat.

Baca Juga: 5 Shio Ini Ternyata Paling Jago Memuaskan Pasangan saat Hubungan Intim, Pantas Bikin Betah di Ranjang!

Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

Omega-3 juga bermanfaat bagi kesehatan keseluruhan.

Makanan tinggi protein

Sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak dapat memberikan nutrisi penting untuk produksi sperma yang sehat.

Biji labu

Biji labu mengandung seng yang tinggi, yang diyakini dapat mendukung produksi sperma yang sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Kebiasaan untuk Menambah Jumlah Sperma, Termasuk Berhubungan Seks"

Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI).

Baca Juga: Termasuk Bisa Bikin Bahagia 48 Jam, Berikut Manfaat Hubungan Intim Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui

(*)