Jangan Lebih dari 3 Kali Seminggu, Ini loh Cara Aman Melakukan Hubungan Intim bagi Penderita Hipertensi

Cara alami mengatasi hipertensi

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis yang serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini adalah tiga cara alami yang dapat membantu mengatasi hipertensi:

• Menjaga pola makan sehat

Kamu dapat mengikuti pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan rendah lemak.

Kurangi konsumsi garam dan makanan olahan yang mengandung natrium tinggi.

Gantilah dengan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberi rasa pada makanan kamu.

• Berolahraga secara teratur

Coba lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang hingga intens setiap minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.

Selain itu, tambahkan latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot kamu.

Diskusikan dengan dokter kamumengenai jenis dan tingkat intensitas olahraga yang sesuai untuk kamu.

• Mengelola stres