Urusan Ranjang Makin Greget, dr Boyke Bongkar Manfaat Senam Kegel untuk Hubungan Suami Istri

Melansir Kompas.com, berikut beberapa langkah gerakan senam kegel untuk pria dan wanita.

Cara Senam Kegel untuk Wanita

Posisi badan berbaring menyamping dengan tulang rusuk dan panggul sejajar dalam haris lurus.

Hembuskan napas dengan lembut dan kontraksikan otot-otot dasar panggul dengan berpura-pura menghentikan beberapa tetes urin.

Tahan selama lima detik. Buatlah agar otot dasar panggul menjadi lebih rileks selama lima hitungan. Ulangi cara ini hingga sepuluh kali.

Setelah itu, cobalah berbagai posisi seperti duduk dan berdiri, lakukan kontraksi selama sepuluh detik.

Wanita juga bisa menggunakan jari untuk merasakan otot-otot dasar panggul berkontraksi di dalam organ intim.

Cara Senam Kegel untuk Pria

Baca Juga: Istri Pasti Puas Saat Hubungan Intim, dr Boyke Beberkan 8 Titik Rangsangan Wanita, Banyak Suami Gak Tahu

Lencangkan otot-otot dasar panggul seolah-olah kita sedang menghentikan aliran urin.

Lakukan kontraksi saat kita menghitung selama lima detik, lalu lepaskan dan buat otot dasar panggul menjadi rileks.

Ulangi cara ini antara 10-20 kali, hingga tiga atau empat sesi per hari.