Dijamin Gak Ribet, Inilah 4 Cara Mengatasi Morning Sickness, Rasa Mual yang Dialami Bumil saat Pagi Hari!

Nah, solusinya yaitu ibu hamil bisa makan dengan porsi kecil namun sering.

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi lengkap, misalnya biskuit, kacang-kacangan seperti almond dan pistachio, buah-buahan seperti pisang atau apel, serta yoghurt dan sup kaldu.

Pastikan juga ibu menghindari makanan yang berlemak dan berminyak, termasuk makanan pedas.

- Hirup Wangi Aromaterapi

Dilansir dari Healthline, sejumlah ahli medis merekomendasikan aromaterapi sebagai solusi yang aman bagi ibu hamil untuk mengatasi mual dan muntah.

Psikolog Ikhsan Bella Persada, M.Psi. menuturkan, biasanya indera penciuman seorang perempuan di masa kehamilan akan lebih sensitif sebagaimana dilansir dari Klidokter.

Minyak esensial seperti lavender, citrus, sereh, dan jahe dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk meredakan mual dan muntah, memperbaiki mood, serta membuat istirahat terasa lebih nyaman.

- Konsumsi Makanan dan Minuman dengan Jahe

Melansir Katadata, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg jahe segar per hari bermanfaat baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Tapi, hindari mengonsumsinya lebih dari batas anjuran karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman lainnya.

Bukan itu saja, jahe segar juga dapat meredakan nyeri, melancarkan pencernaan, serta mengontrol mual dan muntah selama kehamilan yang biasa terjadi saat trimester pertama.

Baca Juga: Berisiko Besar, Ini Dampak Kesehatan Konsumsi Mie Instan untuk Ibu Hamil