:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
Banyak latihan kardio efektif dalam mengecilkan dan memperkuat perut.
Beberapa contoh latihan kardio yaitu berlari, berjalan, dan berenang.
Penelitian menunjukkan, olahraga aerobik sedang hingga berat dapat mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori.
2. Makan lebih banyak serat
Serat dapat membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Hal ini dapat mengurangi jumlah makanan yang mereka makan selama dan di antara waktu makan.
Serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan.
Sistem pencernaan yang sehat dapat mengurangi kembung dan menjaga perut tetap langsing.
3. Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh.
Namun, tidak semua karbohidrat menyehatkan.
Baca Juga: Sedang Mudik Lebaran 2023, Apakah BPJS Kesehatan Bisa Dipakai di Luar Kota?
![[FULL] Detik-detik Jenazah Gustiwiw Tiba di Rumah Duka, Tangis Sang Ibu Pecah](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/712a133522ba4021ab05dd46261ca114/t_712a133522ba4021ab05dd46261ca114.jpg)
