Diperlukan untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh Saat Puasa, Berikut Ini 5 Mineral Esensial Penting yang Harus Dipenuhi

GridPop.ID - Orang cenderung merasa lemas, mudah lelah serta mengantuk saat berpuasa.

Pasalnya, saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih kurang 12 jam.

Sebenarnya, risiko tersebut bisa diminimalkan dengan mencukupi tubuh dengan berbagai asupan penting saat sahur dan buka puasa.

Kecukupan mineral esensial tak dapat diabaikan.

Sebab, nutrient ini menjadi bahan baku kinerja enzim dalam proses metabolisme.

Adapun kebutuhan mineral esensial pada setiap individu berbeda-beda, tergantung fisik, usia, dan kondisi kesehatan.

Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah lima jenis mineral esensial yang harus dipenuhi karena dibutuhkan oleh tubuh.

1. Kalsium

Kalsium merupakan zat mineral makro yang dibutuhkan setiap organisme hidup, termasuk manusia.

Adapun salah satu manfaat mineral ini adalah untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi.

Tidak hanya itu, kalsium juga berperan dalam membantu proses pembekuan darah pada luka terbuka, mencegah preeklamsia pada ibu hamil, serta mengaktifkan sejumlah enzim penting.