4 Tips Melakukan Olahraga Selama Puasa Ramadan, Ini Waktu yang Tepat untuk Gerak Badan!

Berolahraga selama puasa juga perlu dilakukan dengan intensitas yang lebih ringan dibandingkan ketika sedang tidak puasa.

Seperti yang dikutip dari Antara News, Kamis (23/03/2023), Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, menjelaskan bahwa mengatur intensitas olahraga sangat diperlukan selama puasa.

Hardiansyah menganjurkan untuk berolahraga selama 20 menit per hari selama puasa, jika sebelumnya olahraga dilakukan selama 40 menit ketika sedang tidak berpuasa.

3. Memilih jenis olahraga yang tepat

Jenis olahraga yang tepat juga perlu diperhatikan agar olahraga saat puasa bisa mendukung kesehatan serta mendapatkan tubuh yang ideal.

Hardiansyah menyebutkan bahwa Anda sudah memiliki tubuh ideal dan ingin mempertahankan serta meningkatkan massa otot, disarankan untuk melakukan olahraga yang melibatkan kekuatan otot, seperti sit up, push up, dan squat.

Anda yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk melakukan olahraga kardio, seperti jogging dan aerobik.

Sedangkan Anda yang ingin membakar lemak serta membentuk otot, disarankan untuk menggabungkan olahraga angkat beban dan olahraga lain.

Baca Juga: 4 Efek Buruk Makan Makanan Bersantan saat Lebaran, Jangan 'Khilaf' saat Lebaran Nanti!

4. Mencukupi asupan gizi selama puasa

Berolahraga selama bulan puasa juga perlu didukung dengan asupan gigi yang baik.

Hardiansyah menyarankan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup serta buah-buahan untuk mencegah dehidrasi ketika berolahraga.