:blur(7):quality(50)/photo/2024/05/18/1716001986-20240509-newjeansjpe-20240518022636.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/11/25/white-toilet-bowl-seatjpg-20211125103253.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/04/08/778954084.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/12/12/pexels-pixabay-161172jpg-20231212051023.jpg)
Baca Juga: Pantas Bikin Istri Tak Puas, Ternyata Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Suami saat Hubungan Intim
Lalu tegakkan perut selama kurang lebih 4 detik dan lemaskan.
Lakukan latihan ini 10 kali sebanyak 5 kali sehari.
Jika rutin maka rasakan manfaatnya.
- Gunakan Chinese Balls
Chinese ball yaitu dua bola yang digabungkan menggunakan tali, dimana masing-masing bola berisi bola yang lebih kecil.
Bola tersebut dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon.
Fungsi bola ini adalah membantu memperkuat dasar panggul dan bisa memberikan kenyamanan.
Ketika bola ada di dalam, lakukan latihan kegel dengan mengencangkan dan mengendurkan otot.
Tak hanya itu, bisa juga mendorong bola dengan vagina, hingga menciptakan perasaan rileks.
Lakukan latihan ini 10-15 menit sehari.
Sebaiknya gunakan yang paling ringan jika baru pertama kali menggunakan chinese balls.
