5 Tips untuk Redakan Asam Lambung dan Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

Tidak hanya memperhatikan apa yang Anda konsumsi, penting juga untuk memerhatikan waktu makan.

Faktor ini dapat berkontribusi pada kondisi asam lambung naik dan mulas.

Agar kualitas tidur Anda tidak terganggu di malam hari, cobalah untuk makan atau ngemil lebih awal. Selesaikan makan paling tidak tiga jam sebelum tidur.

3. Posisi tidur

Jika Anda menderita asam lambung, cobalah untuk tidur dengan menghadap ke kiri.

Ini adalah posisi terbaik untuk menghentikan asam mengalir kembali. Sebab, perut akan berada di bawah kerongkongan, sehingga membuat kandungan asam lambung lebih sulit untuk naik ke atas.

Selain itu, Anda juga bisa tidur dengan menaikkan posisi badan bagian atas sekitar 15 hingga 20 sentimeter lebih tinggi daripada kaki.

Hal tersebut tidak dilakukan dengan cara menumpuk bantal untuk kepala.

Tetapi, Anda bisa menggunakan foam wedge agar tubuh bagian atas ikut terangkat.

Baca Juga: Masuki Bulan Ramadhan 2023, Begini Cara Ampuh Atasi Maag Kambuh saat Puasa

4. Atasi masalah tidur yang mendasari

Asam lambung dikaitkan dengan gangguan tidur seperti obstructive sleep apnea kronis, yang ditandai dengan jeda pernapasan saat tidur.