3 Tips Olahraga yang Baik dan Benar saat Puasa Ramadhan, Rasakan Efek Luar Biasa Pada Tubuh Setelahnya!

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat berbuka puasa untuk memaksimalkan cadangan glikogen otot dan kemudian konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi saat sahur untuk memperlambat pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.

Ini merupakan strategi untuk mengurangi perasaan cepat lapar selama berpuasa dan juga mempertahankan energi sampai olahraga dimulai.

Selain karbohidrat, protein juga sangat diperlukan tubuh.

Konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan, daging, dan telur.

3. Perhatikan Jenis Olahraga

Selanjutnya yang harus Anda perhatikan adalah jenis olahraga.

Lakukan jenis olahraga yang biasa Anda lakukan seperti biasanya.

Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.

Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Anda lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya.

Itulah tips olahraga di bulan Ramadhan yang baik dan benar untuk tetap jaga kebugaran tubuh selama berpuasa.

Baca Juga: 3 Tips Mengolah Gorengan untuk Buka Puasa Agar Tak Ancam Nyawa, Salah Satunya Gunakan Ini Sebagai Pengganti Tepung