Otak Bisa Terganggu Sepanjang Hari, Mulai Sekarang Jangan Cek HP Saat Baru Bangun Tidur Kalau Masih Sayang Nyawa

Apabila lari dari masalah, kenali masalah tersebut dan selesaikan.

Hal ini dapat mengurangi kecemasan seseorang dan perilaku kompulsif terhadap gadget.

Baca Juga: Tips Hidup, Hasilnya Bak Beli Casing Baru, Begini Cara Mudah dan Murah Bersihkan Casing HP yang Menguning

2. Pertimbangkan terapi perilaku kognitif (CBT)

Pendekatan terapeutik ini membantu menerangi hubungan antara pikiran, perilaku, dan emosi.

Cara ini bisa menjadi jenis terapi yang sangat efektif untuk membantu mengubah pola perilaku tertentu.

Setidaknya satu penelitian kecil berjudul “Smartphone Addiction Creates Imbalance in Brain” menunjukkan bahwa CBT mungkin efektif dalam menyeimbangkan perubahan kimia otak yang terkait dengan kecanduan gadget.

Jika tertarik dengan jenis terapi ini, seseorang bisa datang ke ahli kesehatan mental untuk berkonsultasi.

3. Coba langkah-langkah praktis berikut ini.

- Hapus aplikasi yang menghabiskan waktu dari gadget dan pasang beberapa aplikasi yang benar-benar dibutuhkan

- Ubah pemberitahuan notifikasi untuk mengurangi intensitas mengecek gadget

- Matikan gadget pada malam hari untuk menghindari terbangun di malam hari demi mengecek gadget.