Tips Hidup Bebas Gula Darah Tinggi, Dereten Kebiasaan Ini Bisa Jadi Pemicunya, Tolong Jangan Lakukan

Baca Juga: 4 Tips Hidup Cegah Mulut Kering Selama Berpuasa Agar Terhindar dari Bau Mulut

Namun kenyataannya, tidak sarapan justru menyebabkan seseorang berisiko terkena diabetes.

Orang yang melewatkan sarapan biasanya justru berusaha menahan lapar dengan menyeduh kopi susu atau teh manis hingga ngemil makanan manis secara berlebihan sambil menunggu jam makan siang tiba.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition, sarapan juga penting dilakukan demi mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) tetap berada di kisaran normal.

Seperti diketahui, orang dengan BMI di atas normal berisiko mengalami kelebihan berat badan atau obesitas yang memicu diabetes, penyakit kardiovaskular, dan masalah kronis lainnya.

2. Duduk lebih dari 30 menit

Anda mungkin tahu bahwa olahraga teratur adalah kunci untuk mencegah gula darah tinggi dan diabetes.

Hal yang mungkin belum diketahui beberapa orang yaitu duduk dalam waktu lama ternyata merupakan salah satu kebiasaan yang menyebabkan gula darah tinggi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan Diabetes Care pada Juni 2021 menunjukkan, duduk selama 30 menit atau lebih dapat memicu lonjakan kadar gula darah.

Itu sebabnya, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan seseorang yang terbiasa duduk atau melakukan perilaku menetap untuk bangkit berdiri setelah 30 menit.

Anda dapat melakukan aktivitas ringan seperti peregangan, ke toilet, mengambil air minum, atau sekadar menyapa rekan kerja (bila berada di kantor).

3. Kurang tidur