4 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Otak, Bantu Kurangi Stres hingga Kurangi Resiko Alzheimer

menggabungkan latihan fisik dengan kognitif juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak.

Ahli geriatri (spesialis masalah kesehatan pada lansia) Scott Kaiser, MD menyarankan orang untuk berolahraga, seperti melompat, menggerakkan tangan, atau jongkok.

2. Bersosialisasi

kurang bersosialisasi juga dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi hingga 50 persen.

"Cukup meluangkan waktu sejenak untuk terhubung dengan seseorang -bahkan melalui panggilan telepon singkat- dapat mengurangi perasaan kesepian, kecemasan, dan depresi, serta memberikan manfaat perlindungan otak," jelas Kaiser.

3. Menjaga pola makan sehat

Makanan yanag dapat dikonsumsi seperti sayuran berdaun hijau, makanan kaya fitonutrien, atau buah beri

Ketiga makanan tersebut berguna unrtuk mengurangi risiko alzheimer sekaligus melindungi saraf.

4. Prioritaskan tidur

Tidur memberikan waktu bagi jaringan saraf dan sistem di otak yang memberikan dampak fisiologis.

Hal tersebut dapat memengaruhi ingatan, suasana ahti, termasuk ingatan dalam kehidupan sehari-hari.

GridPop.ID (*)