:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat.
Pilih lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan yang mengandung omega 3, alpukat, minyak zaitun, biji chia, dan biji rami.
Kandungan lemak yang sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Konsumsi biji-bijian dalam kondisi dingin atau sudah dipanaskan. Tujuannya, supaya asupan tersebut mengandung pati resisten yang dapat menghambat penyerapan gula.
Yang terakhir adalah menghindari minuman manis.
Pilih segala jenis cairan bebas gula untuk berbuka puasa sampai santap sahur.
Minum air putih adalah pilihan terbaik. Minimalkan asupan kafein seperti kopi dan teh karena membuat Anda gampang berkemih dan rentan dehidrasi.
GridPop.ID (*)
