Tips Hidup Cegah Demensia Sejak Dini, Jangan sampai Terlambat, Yuk Mulai Jalani Pola Hidup Sehat Ini

Obesitas

Obesitas memicu tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, yang berkaitan dengan risiko penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.

Pastikan untuk mejaga berat badan tetap sehat dengan mengukur indeks massa tubuh.

Olahraga

Orang dewasa tua yang malas berolahraga cenderung memiliki masalah dengan kemampuan kognitifnya.

Untuk menekan risiko perkembangan demenesia, disarankan disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu seperti jalan cepat, bersepeda, atau menari.

Alternatif lain adalah penguatan otot setidaknya dua kali seminggu denga yoga atau berkebun.

Baca Juga: Tips Hidup Atasi Maag Akut dengan Obat dan Secara Alami, Berikut Ini Penjelasannya

Kurangi kebiasaan duduk sepanjang hari dengan bergerak secara teratur walaupun hanya dengan naik tangga, eskalator, atau berkeliling rumah.

Alkohol dan rokok

Batasi atau hindari konsumsi alkohol agar tidak memicu masalah kesehatan.

Hentikan kebiasaan merokok sesegera mungkin karena buruk untuk kebugaran tubuh di masa sekarang atau mendatang.