Tips Hidup Bebas Nyeri Saat Haid, Wanita Perlu Tahu Deretan Penyebab hingga Cara Mengatasinya Berikut Ini

Namun, segera periksa ke dokter ketika menstruasi menjadi tidak teratur, rasa nyeri datang secara tiba-tiba, dan terjadi perubahan volume darah menstruasi karena bisa menjadi salah satu tanda infeksi.

Baca Juga: Dikenal Sederhana, Ini Sosok Pemeran Haji Murod di Sinetron TOP yang Meninggal Dunia, Naik Busway ke Lokasi Syuting

Cara Meredakan Nyeri Haid

Dilansir dari laman tribunkesehatan.com, jika nyeri haid yang di rasakan tidak terlalu parah, maka dapat diatasi dengan cara-cara yang dapat dilakukan di rumah sebagai berikut:

1. Lakukan Latihan Yoga Ringan

Dengan sedikit gerakan yoga, akan menyebabkan adanya peregangan otot atau relaksasi.

Hal tersebut dapat sedikit meredakan nyeri haid pada wanita.

Latihan yoga dapat dilakukan selama periode menstruasi berlangsung.

Namun, seorang instruktur yoga menyarankan wanita untuk tidak melakukan pose terbalik (seperti berdiri bahu) di tengah-tengah menstruasi, agar tidak mengganggu aliran darah alami.

2. Mengompres Perut dengan Benda Hangat

Mengompres atau mengoleskan benda hangat dapat bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot rahim.

Penelitian yang diterbitkan dalam Keperawatan Berbasis Bukti menemukan bahwa panas yang dioleskan sama efektifnya dengan ibuprofen untuk kram menstruasi.