Tips Hidup Sehat Turunkan Tekanan Darah dan Kontrol Diabetes, Kuncinya Cukup Konsumsi Buah & Sayuran saat Merasa Sedikit Lapar

Baca Juga: Tips Hidup Bagi Kaum Hawa Berwajah Belang, Pilih Skincare dengan Kandungan Berikut Ini untuk Hempas Rasa Insecure Akibat Warna Kulit Tidak Merata

2. Protein tanpa lemak

Protein sehat juga harus menjadi makanan pokok, termasuk kacang-kacangan dan lentil.

Jika Anda akan makan daging, pilih potongan tanpa lemak, dan "lepaskan kulit dari unggas".

Disarankan dua porsi ikan berminyak, yang meliputi:

-Ikan kembung-Sarden-Ikan salmon

"Ini mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mencegah penggumpalan darah dan menurunkan tekanan darah," tambah Asosiasi Stroke.

3. Protein vegan juga bisa jadi pilihan

Sumber protein vegetarian atau vegan meliputi:

-Tahu-Quorn-Tempe.

Orang-orang juga didorong untuk mengurangi konsumsi garam mereka, yang sebaliknya akan meningkatkan pembacaan tekanan darah.

4. Kurangi garam

Source : Kompas.com Tribun Health

Editor : Grid Pop

Baca Lainnya

Tips Hidup Cegah Nasi Agar Tak Cepat Basi di dalam Rice Cooker, Ikuti Cara Mudah Ini Supaya Tak Mubazir

Tips Hidup Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari Langsung, Begini Cara yang Benar Gunakan Tabir Surya!

Tips Hidup: Sikat Gigi Saja Tak Cukup, Berikut Cara Sederhana yang Bisa Jadi Alternatif Memutihkan Gigi yang Kuning Agar Jadi Kinclong

Tips Hidup Usir Semut yang Berkeliaran di Rumah dengan Bahan Alami, Lengkap dengan Cara Buat Cairan Pembasminya

Tips Hidup Bagi Kaum Hawa Berwajah Belang, Pilih Skincare dengan Kandungan Berikut Ini untuk Hempas Rasa Insecure Akibat Warna Kulit Tidak Merata

Latest

Serba Serbi

Mengapa Tren Y2K Menjadi Favorit di TikTok?

1 jam yang lalu

Serba Serbi

9 Ide Hadiah untuk Pacar yang Punya Hobi Bersepeda, Dijamin Bikin Doi Sumringah

4 jam yang lalu

Serba Serbi

20 Ide Hadiah untuk Menyambut Tetangga Baru yang Baru Pindah

4 jam yang lalu

Serba Serbi

5 Cara Mengatasi Toilet Mampet dengan Cuka, Beres dalam Semalam!

4 jam yang lalu