Tips Hidup dengan Kesehatan Mental yang Baik, Lakukan Deretan Pola Hidup Sehat Ini

Disarikan oleh kompas.com dari NHS dan Healthline, berikut adalah cara menjaga kesehatan mental melalui perubahan pola hidup sehat:

1. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi

Makanan yang dikonsumsi ternyata akan berpengaruh pada kondisi mental seseorang.

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang bisa meningkatkan suasana hati, seperti buah beri, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, pisang, hingga ikan yang berprotein tinggi.

Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan serta minuman yang perlu dihindari karena akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan dengan cepat sehingga mudah merasa lelah dan suasana hati memburuk.

Beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari tersebut adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, minuman beralkohol, kafein, dan makanan atau minuman berpemanis.

2. Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin tidak hanya akan menyehatkan badan, tetapi juga akan membantu dalam menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Bak Bom Waktu yang Meledak, Septia Yetri Lelah Terus Diam saat Putra Siregar Sering Bikin Salah hingga Bulat Gugat Cerai: Aku Gak Bisa Nahan

Berolahraga akan meningkatkan rasa percaya diri, motivasi hidup, dan suasana hati.

Olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga dengan intensitas tinggi.

Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, atau sekadar melakukan peregangan akan membuat tubuh merasa rileks dan meningkatkan suasana hati.