Tips Hidup dengan Sistem Kekebalan Tubuh yang Baik, Konsumsi 5 Vitamin Ini Agar Tubuh Tak Gampang Ambruk

Baca Juga: Biodata Artis Michael Jackson, King of Pop yang Dijuluki Penyanyi Paling Dermawan Sepanjang Sejarah Karena Lakukan Hal Ini

Itu artinya, dengan selenium, kita dapat menjaga sistem kekebalan agar tidak bekerja berlebihan dan melindungi diri dari peradangan kronis dan penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, penyakit Crohn, dan psoriasis.

Zumpano menyarankan untuk makan makanan tinggi selenium dalam daftar ini: Kacang Brazil, Tuna, Ikan pecak, Sarden kalengan, Daging tanpa lemak, Keju cottage, Beras merah, Telur, Havermut, Susu dan yogurt, Lentil, Kacang-kacangan dan biji-bijian, Kacang polong

Tanda-tanda Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh

Dilansir dari laman tribunkesehatan.com dari Penn Medicine, berikut tanda awal melemahnya sistem imun:

1. Tingkat stres sangat tinggi

Berdasarkan laporan American Psychological Association, stres jangka panjang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut pakar pengobatan internal Nadia Hasan, stres bisa menurunkan limfosit tubuh atau sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

"Semakin rendah tingkat limfosit, semakin tinggi risiko kita terkena infeksi," ucapnya.

2. Sering pilek atau meriang

Meriang atau pilek memang bisa sembuh dengan sendirinya hanya dalam hitungan hari.

Sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan tiga hingga empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan patogen penganggu.