Tips Hidup dengan Sistem Kekebalan Tubuh yang Baik, Konsumsi 5 Vitamin Ini Agar Tubuh Tak Gampang Ambruk

Baca Juga: 200 Kali Operasi Dilakoni Imbas Mulut Ayahnya Kelewat Julid, Gadis Ini Lahir Dengan Wujud Baru

Inilah jenis vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, catat Zumpano.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling berpengaruh dalam memperkuat sistem kekebalan.

Para peneliti mengatakan, kekurangan vitamin C bisa membuat tubuh lebih rentan sakit.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari racun yang menyebabkan peradangan, namun vitamin ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.

Beruntung, kita bisa memeroleh asupan vitamin C dari berbagai jenis makanan.

Zumpano menyarankan 10 makanan kaya vitamin C sebagai berikut: Paprika Merah, Jeruk dan jus jeruk, Jus anggur, Kiwi, Paprika hijau, Brokoli matang, Stroberi, Kubis Brussel, Jeruk bali, Brokoli mentah

2. Vitamin B6

Vitamin B6 berperan dalam proses produksi sel darah putih dan sel T (t-cells) yang merespons ketika tubuh terserang virus dan bakteri.

Makanan kaya vitamin B6 meliputi: Buncis, Daging sapi dan hati sapi, Ikan salmon dan tuna, Dada ayam, Sereal sarapan yang diperkaya vitamin, Kentang, Kalkun, Pisang, Keju cottage, Labu manis

3. Vitamin E