Tips Hidup dengan Wajah Mulus Bebas Noda, Ternyata Rajin Konsumsi 5 Jenis Sayuran Ini Bisa Bikin Kulit Kinclong

Manfaat Konsumsi Sayur

Sedari kecil kita sudah disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur mayur. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyukai sayuran sehingga seringkali melewatkannya.

Padahal, sayuran mengandung fitokimia yang terbukti banyak memiliki manfaat kesehatan.

Dilansir dari laman kompas.com, buah dan sayur kaya akan vitamin A, C, E dan K serta mineral seperti kalium, magnesium, kalsium.

Sayuran juga sumber serat yang baik dan memiliki sifat antioksidan.

Tidak mengkonsumsi buah dan sayuran membuat tubuh lebih rentan terhadap kekurangan nutrisi dan berbagai penyakit.

Beberapa penyakit yang sering terjadi karena kekurangan vitamin dan mineral antara lain:

- Penyakit kudis yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C.

- Rabun senja karena kekurangan vitamin A.

- Penyakit hemoragik atau gangguan perdarahan karena kekurangan vitamin K.

- Anemia, osteoporosis, dan gondok yang disebabkan oleh kekurangan mineral (zat besi, kalsium, dan yodium).

Baca Juga: SELAMAT! Ridho Rhoma Diam-diam Sudah Menikah, Kecantikan Wajah sang Istri Tuai Pujian Elvy Sukaesih, Intip Sosoknya