Tips Hidup dengan Tubuh Langsing Ala Anya Geraldine, Contek Cara Diet sang Selebriti yang Pantang Konsumsi Hal Ini

Baca Juga: Tips Sukses Ajukan Pinjaman Online, Siapkan Berkas Ini Agar Duit Auto Cair di Rekening dalam 15 Menit!

Pasalnya, banyak orang yang tidak menyadari seberapa banyak mereka makan. Studi menunjukkan bahwa menyadari setiap asupan makanan membantu menurunkan berat badan.

Seseorang yang menggunakan buku harian makanan untuk mencatat asupan harian secara konsisten dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

2. Kurang mengonsumsi protein

Mengonsumsi protein sebanyak 25-30 persen kalori dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.

Ini secara otomatis membuat asupan kalori lebih sedikit per hari. Hal ini juga dapat secara drastis mengurangi keinginan dan keinginan untuk ngemil.

Bagi yang terbiasa sarapan, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sarapan dapat meredam keinginan ngemil sepanjang hari.

Asupan protein yang tinggi juga membantu mencegah perlambatan metabolisme, efek samping umum dari penurunan berat badan.

3. Masih mengonsumsi banyak kalori

Banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan karena terlalu banyak makan kalori. Jika kesulitan menurunkan berat badan, cobalah menimbang makanan dan melacak kalori harian untuk sementara waktu.

4. Tidak melakukan olahraga angkat beban