Tips Hidup Bebas Sperma Encer, Para Lelaki Wajib Tahu 5 Penyebabnya, Lakukan Ini untuk Tingkatkan Kualitasnya

Baca Juga: 'Buktikan Saja', TERLUKANYA Hati Keluarga Brigadir J, Kini Desak Bukti Usai Komans HAM Minta Dugaan Pelecehan Seksual Putri Candrawathi Kembali Dibuka

5. Batasi alkohol dan kafein

Batasi asupan alkohol adalah hal yang cerdas untuk meningkatkan kualitas sperma.

Hal itu bisa menyebabkan penurunan produksi sperma dan telah dikaitkan dengan kelainan sperma.

Minum kafein dapat mengurangi konsentrasi sperma dan jumlah sperma juga.

Para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein sehari, yang setara dengan sekitar tiga porsi enam ons.

6. Menjaga suhu tetap dingin

Cara meningkatkan kualitas sperma lainnya adalah usahakan menjaga suhu tubuh tetap dingin.

Pasalnya, testis perlu tetap dingin karena produksi sperma terjadi pada suhu yang sangat spesifik.

Aktivitas apa pun yang menyebabkan panas berlebih dapat menurunkan produksi sperma.

Contohnya, menghindari bak mandi air panas lebih dari dua kali seminggu selama lebih dari 15 menit setiap kali.

Memegang laptop di pangkuan dan memakai celana ketat juga dapat menurunkan kualitas sperma karena suhu menjadi lebih panas.