Tips Hidup untuk Membakar Kalori, 4 Cara Tak Biasa Ini Terbukti Ampuh, Salah Satunya dengan Mengunyah Permen Karet

Baca Juga: Stefan William Kerap Pamer Momen Intim Bareng Ria Andrews tapi Belum Berani Kenalkan si Pacar Pada Anak-anak, Begini Reaksi Tak Terduga Celine Evangelista

Satu kelompok berjalan 3 jam per pekan dengan kecepatan 6 kilometer per jam, sedangkan kelompok lain tidak berjalan.

Sementara kedua kelompok kehilangan berat badan yang signifikan, mereka yang berada dalam kelompok berjalan kehilangan rata-rata 1,8 kg lebih banyak daripada mereka yang tidak berjalan.

Menariknya, penurunan berat badan juga dapat dipengaruhi oleh apakah seseorang berjalan terus menerus atau dalam waktu singkat.

Dalam studi selama 24 pekan, wanita dengan kelebihan berat badan membatasi asupan kalori mereka sebanyak 500-600 per hari dan berjalan cepat selama 50 menit per hari atau melakukan dua kali, 25 menit per hari.

Mereka yang melakukan dua latihan lebih pendek per hari kehilangan 1,7 kg lebih banyak daripada mereka yang melakukan 50 menit berjalan terus menerus.

Meskipun demikian, penelitian lain menunjukkan tidak ada perbedaan yang signifikan dalam penurunan berat badan antara berjalan terus menerus dan intermiten.

GridPop.ID (*)