WASPADA Depresi! Fisik & Tubuh yang Terus-terusan Lelah Jadi Salah Satu Pertanda, 5 Cara Ini Bisa Digunakan untuk Mengatasinya

Hal ini bertujuan untuk membantumu mendapatkan motivasi lebih lanjut untuk hari-hari berikutnya.

"Setiap keberhasilan melepaskan zat kimia saraf seperti dopamin, yang secara positif memperkuat perilaku sehat," ungkapnya.

4. Banyak Bergerak

Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang disukai dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi.

Menemukan motivasi untuk menggerakkan tubuh ketika merasa lelah memang menjadi sesuatu yang menantang.

Namun, lakukan secara perlahan dan bertahap setiap harinya.

Baca Juga: Renggut Keperawanan Gadis SMK hingga Alami Depresi,Ayah Tiri di Grobogan Gunakan Modus Tak Disangka-sangka saatMinta 'Diservice' Korban

Jika enggan melakukan aktivitas atau olahraga sendiri, kamu bisa mengajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama.

5. Meditasi

Meditasi, relaksasi hingga latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan pikiran dan tubuh, yang memungkinkanmu merasa lebih berenergi.

Bahkan meditasi dan latihan pernapasan ini hanya perlu dilakukan beberapa menit, namun tubuh akan langsung merasakan perbedaannya.

Mulailah dengan lima menit sehari, lalu bertambah secara bertahap setiap harinya.