Beda Usia Beda Porsinya, Perhatikan Baik-baik Waktu Tidur Sesuai Usia Berikut Ini Demi Kualitas Kesehatan yang Lebih Baik!

- Anak usia sekolah (6 sampai 13 tahun): Harus rata-rata sembilan sampai 11 jam per hari.

- Remaja (14 sampai 17 tahun): Harus rata-rata delapan sampai 10 jam per hari.

- Dewasa muda (18 hingga 25 tahun): Harus rata-rata tujuh hingga sembilan jam per hari.

- Dewasa (26 hingga 64): Harus rata-rata tujuh hingga sembilan jam per hari.

- Lansia (usia 65 tahun ke atas): Harus rata-rata tujuh hingga sembilan jam per hari.

Efek samping kurang tidur

Melansir dari Healthline, munculnya kantung mata merupakan salah satu tanda seseorang mengalami kurang tidur.

Baca Juga: Mengerikan! Pria Ini Tak Sadar Tidur Bareng Buaya Pembunuh di Kolong Tempat Tidur, Saat Ditemukan Kondisi Kamarnya Justru Bikin Salah Fokus

Tidak teraturnya waktu tidur dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang, antara lain:

• lebih sering sakit
• tekanan darah tinggi (hipertensi)
• diabetes
• penyakit jantung
• kegemukan
• depresi

Tidur terlalu banyak dapat menyebabkan banyak efek samping yang sama seperti tidur terlalu sedikit, antara lain:

• depresi
• sifat lekas marah
• masalah kardiovaskular