Para Penderita Insomnia Nyesel Baru Tahu Sekarang, 6 Cara Sederhana Ini Dijamin Bikin Mudah Tidur Dalam Waktu 30 Detik

Agar dapat tidur dengan cepat, sebaiknya gunakan tirai jenis blackout pada jendela kamar.

Bahan tersebut akan memblokir cahaya secara menyeluruh, sehingga kita bisa tidur lebih cepat, lama dan berkualitas.

5. Atur suhu ruangan lebih sejuk

Aturlah suhu ruangan yang tidak sejuk namun juga tidak terlalu dingin agar dapat tidur dengan cepat.

Kamar bersuhu rendah dapat memengaruhi tubuh lebih cepat tidur. Otak akan mengidentifikasinya sebagai jam tidur, sehingga rasa kantuk lebih cepat datang.

6. Membaca buku

Cara terbaik agar dapat tertidur dengan cepat adalah membaca buku yang tentunya bukan buku elektronik melainkan versi yang lebih konvensional dari kertas.

Atur posisi membaca di tempat tidur agar lebih nyaman dan gunakan lampu baca khusus.

Aktivitas ini akan membantu pikiran lebih tenang dan santai sehingga kita lebih mudah tertidur.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Mulai Sekarang Tak Usah Galau Jika Perut Keroncongan Saat Malam Hari, 4 Makanan Ini Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Tanpa Takut Berat Badan Jadi Naik