Terbukti Manjur dan Sempat Populer di Prancis, Intip Menu Diet Dukan Calon Ratu Inggris, Kate Middleton

Telur rebus, putihnya boleh dikonsumsi sesukanya, tetapi kuningnya hanya 3-4 butir per minggu.

Hindari makan bebek, angsa, gorenga, makanan kalengan. Dianjurkan berolahraga cepat 20 menit per hari.

Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Sampai 13 Kilo, Intip Penampilan Terbaru Amel Carla, Artis Cilik yang Menjelma Jadi Gadis Cantik dan Bikin Pangling

2. Fase Sayuran

Mengonsumsi menu tinggi protein ditambah sayuran seperti tomat, bayam, brokoli, timun, daun bawang, seledri, lobak, asparagus, kubis, jamur, terung, cabai.

Wortel dan bit boleh dikonsumsi dalam porsi sedang. Sayuran ini boleh disantap segar atau direbus/dikukus.

Hindari: makanan sumber tepung (nasi, kentang, jagung, kacang polong, alpukat, dll), gula, minyak, lemak. Dianjurkan mengonsumsi dua sendok makan oat setiap hari dan jalan cepat 25-30 menit per hari.

Fase ini dilakukan hingga mencapai berat badan yang diidamkan, tetapi turunnya berat badan sebaiknya maksimal 1 kg per minggu saja.

Baca Juga: Harganya yang Murah Meriah, Simak Deretan Manfaat Tahu Tempe yang Jadi Menu Andalan Sophia Latjuba untuk Tetap Awet Muda

3. Fase Konsilidasi

Setelah tercapai berat ideal, kita boleh kembali ke pola makan normal, tetapi dilakukan secara perlahan untuk menghindari munculnya efek yo-yo.

Perkenalkan kembali makanan yang sebelumnya dihindari, seperti roti, mi, nasi, dll.