Jangan Remehkan 9 Kebiasaan Sepele Berikut Agar Ginjal Tetap Sehat

Asupan protein harian yang dianjurkan adalah sekitar 1-1,6 gram per kilogram berat badan.

Jadi, daripada makan terlalu banyak daging, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan memasukkan berbagai jenis protein seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam makanan.

7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula dan garam

Sekitar 95 persen natrium yang dikonsumsi lewat makanan dimetabolisme oleh ginjal.

Baca Juga: Telah Bertahan 22 Tahun hingga Rela Dimadu Berkali-kali, Istri Pertama Kiwil Resmi Layangkan Gugatan Cerai Pada Sang Suami

Jadi, jika kamu makan terlalu banyak makanan tinggi garam, ginjalmu harus bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan natrium.

Kondisi ini dapat mengakibatkan penurunan fungsi ginjal dan menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.

Konsumsi gula berlebihan juga dapat berkontribusi pada perkembangan tekanan darah dan meningkatkan risiko diabetes. Dua hal ini adalah penyebab utama gagal ginjal.

Disarankan asupan garam dalam sehari tidak lebih dari 3,75 gram (atau 0,75 sendok teh) sehari, dan gula sekitar 25-38 gram (atau 6-9 sendok teh).

Ingat pula bahwa makanan olahan juga mengandung tinggi sodium dan fosfor.

Banyak orang dengan penyakit ginjal diminta untuk membatasi konsumsi fosfor. Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan akan berbahaya untuk ginjal dan tulang orang-orang dengan penyakit ginjal.

8. Merokok