Menghindari hal-hal yang menyebabkan tidur terganggu sangat disarankan sehingga waktu tidur di malam hari berkisar antara 7 hingga 9 jam per hari.
8. Jangan stres
Cara kedelapan menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat adalah mengendalikan stress.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa stres bisa membuat tekanan darah naik.
Mengurangi stres yang dirasakan serta menghindari hal-hal yang membuat stres akan berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan berguna bagi kesehatan tubuh secara umum.
Daftar makanan penurun darah tinggi
Diberitakan Kontan.co.id sebelumnya, sejumlah bahan makanan juga bisa membantu menurunkan darah tinggi.
Berikut daftar bahan makanan untuk menurunkan darah tinggi:
1. Produk olahan susu rendah lemak
Terlalu banyak mengonsumsi produk olahan susu, seperti keju atau yogurt, memang tak baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Apalagi, bagi kamu yang menderita penyakit tekanan darah tinggi.
Namun, bila kamu benar-benar ingin mengonsumsinya, pilihlah produk olahan susu rendah lemak.