GridPop.ID - Olahraga membawa banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental.
Memilih olahraga setelah bangun pagi juga bisa dilakukan sebelum pergi bekerja atau melakukan aktivitas lainnya.
Kita perlu bangun lebih pagi untuk olahraga sehingga dapat merasakan manfaat untuk kesehatan.
Meskipun waktu olahraga ditentukan oleh masing-masing individu, berolahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan suasana hati.
Simak manfaat olahraga setelah bangun tidur yang perlu diketahui berikut ini.
Manfaat olahraga setelah bangun tidur
Disarikan dari Healthline dan Verywell Fit, ada beberapa manfaat olahraga setelah bangun tidur, yakni:
- Mendorong tubuh untuk memilih jenis makanan yang lebih sehat sepanjang hari
- Menurunkan produksi hormon kortisol atau hormon stres sehingga tubuh lebih segar sepanjang hari
- Melancarkan aliran oksigen di ke jantung dan paru-paru sehingga meningkatkan sistem kardiovaskular, ketahanan tubuh, dan stamina sehingga tidak mudah lelah di siang hari
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Meningkatkan suasana hati karena produksi endorfin atau hormon bahagia
- Menurunkan berat badan karena olahraga di pagi hari bisa membakar lemak dengan lebih baik, khususnya untuk kaum pria
- Menekan nafsu makan sehingga dorongan untuk nyemil, khususnya makanan yang manis atau asin, bisa dikurangi
- Membuat tubuh lebih bugar untuk melakukan berbagai aktivitas fisik sepanjang hari
- Mengatur level gula darah sehingga sangat berguna untuk penderita diabetes tipe 1
- Menyeimbangkan tekanan darah sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Membuat tidur lebih nyenyak dan lebih mudah di malam hari
Rekomendasi olahraga ringan di pagi hari
Menurut Livestrong, melakukan olahraga yang ringan dan menghindari olahraga dengan intensitas tinggi lebih disarankan karena tubuh belum benar-benar siap ketika bangun tidur.