GridPop.ID - Suara dengkurang teman tidur tentu saja sangat menganggu.
Bagi kalian yang memiliki permasalahan dengkuran atau ngorok saat tidur, kalian pasti ingin mencari tahu cara mengatasinya.
Dilansir oleh kompastv.com dari laman healthline, berikut ini 7 cara mengatasi ngorok:
1. Turunkan berat badan
Obesitas punya kemungkinan besar menyebabkan seseorang mengorok.
Dengan menurunkan berat badan, jaringan daging yang menutupi tenggorokan dapat berkurang.
Diet untuk menurunkan obesitas ini perlu sesuai saran dari dokter atau ahli gizi.
Namun, singkatnya, diet dapat dilakukan dengan mengurangi porsi makan, lebih banyak mengonsumsi makanan sehat, serta berolahraga teratur.
2. Hindari atau kurangi minum alkohol sebelum tidur
Alkohol dapat mengendurkan otot di tenggorokan hingga menyebabkan seseorang mengorok.
Sebab itu, coba hindari meminum alkohol setidaknya dua jam sebelum tidur.