GridPop.ID -Waktu tidur di malam hari sering dianggap remeh olehbanyak orang.
Padahal, waktu tidur di malam hari yang tepat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.
Ya, waktu tidur di malam hariyang tepat memengaruhi kesehatan kardiovaskular Anda.
Dilansir dari Kompas.com, American Heart Association (AHA)baru-baru ini menambahkan tidur ke dalam daftar faktor yang digunakan untuk mengukur kesehatan kardiovaskular.
UlasanAHA, yang diterbitkan dalam jurnalCirculation, menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak langsung dan tidak langsung pada kesehatan jantung.
Para penelitiAHAmerekomendasikan agar seseorang mencukupi kebutuhan tidur mereka demi menjaga kesehatan jantung dan organ vital lainnya.
Apabila kurang tidur, Anda berisiko terkena beberapa penyakit kronis seperti:
- serangan jantung
- jantung koroner
- stroke
Orang-orang yang pergi tidur pada waktu yang tidak teratur juga lebih beresiko alami kelebihan berat badan, memiliki gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Rekomendasi durasi tidur Menurut Kementerian Kesehatan RI, berikut rekomendasi durasi tidur yang baik untuk menjaga kesehatan jantung:
- 0-1 bulan: 14-18 jam
- 1-18 bulan: 12-14 jam
- 3-6 tahun: 11-13 jam
- 6-12 tahun: 10 jam
- 12-18 tahun: 8-9 jam
- 18 tahun ke atas: 7-8 jam