GridPop.ID - Saat melakukan ibadah puasa, tak sedikit yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Gejala dehidrasi umumnya ditandai dengan mulut kering, terasa pusing, dan munculnya rasa lemas.
Ahli kulit dan kecantikan Dr. Friska Natasya menjelaskan, gejala dehidrasi juga terlihat dari warna urin.
"Terutama kulit kering sama yang biasa kelihatan dari buang air seni, warna urin. Semakin pekat warnanya berarti menandakan semakin kurang cairan,” terangnya dalam wawancara dengan Kompas TV pada 12 Mei 2019.
Baca Juga: Tips Kesehatan Bulan Puasa Agar Ibadah Lancar dengan Hindari 4 Kebiasaan Berikut!
Dehidrasi juga bisa memicu komplikasi serius seperti tekanan darah rendah hingga masalah ginjal.
Dengan begitu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa di bulan Ramadan penting untuk mencegah dehidrasi.
Agar terhindar dari dehidrasi, beberapa cara berikut mungkin bisa diterapkan saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.
Minum air yang cukup
Selama berpuasa, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan harian. Cukupi kebutuhan minum 8-12 gelas per hari atau 2 liter per hari.
Kurangi kafein
Minuman berkafein seperti teh, kopi, atau coklat berpotensi menyebabkan dehidrasi. Minuman berkafein memiliki sifat diuretik, yaitu meningkatkan pengeluaran kencing.