- Varun mudra
Arahkan konsentrasi pada titik-titik tersebut dan atur pikiran tetap tenang, tahan selama satu menit.
Pose meditasi ini berguna untuk kehidupan seksual karena memberikan rangsangan pada titik marma, yang menurut Ayurveda, berhubungan dengan segala hal terkait sensualitas.
- Adham Pranayama
Tarik napas melalui hidung selama tiga hitungan, dan buang napas selama enam hitungan sembari menikmati kontraksinya. Berlatihlah selama dua menit dengan mata tertutup.
Pose yoga ini adalah teknik pernapasan terkontrol yang dapat meningkatkan aliran darah sehingga kerja organ lebih baik.
- Setu Bandhasana
Sejajarkan lutut dan pergelangan kaki dengan tangan di lantai, angkat otot bokong ke atas.
Saat mengangkat badan, jaga agar kepala dan bahu tetap tegak agar tidak tegang.
Jalin jari-jari di bawah untuk mengangkat lebih tinggi lalu tahan selama satu menit.
- Savasana